bootcamp
BootCamp
Get a high intensity strength and cardio workout in 10 to 35 minutes. You will use a mix of your own body weight and some light dumbbells, kettlebells and medicine balls. Jump, run, and lift your way to more energy and fat loss.
부트캠프
10분에서 35분 사이에 진행되는 고강도의 근력/ 심폐지구력 운동입니다. 다양한 맨몸 운동과 덤벨, 케틀벨, 메디신볼과 같은 가벼운 기구들을 조합해서 운동하게 됩니다. 뛰고 달리면서 신체 에너지를 끌어올리고 체지방도 태워 보세요.
CrossFit
Learn advanced functional movements in this strength and conditioning program. All workouts are varied and performed at high intensity. Here you will use a heavy barbell for weightlifting and power lifting movements. The focus is equally balanced on increasing muscle and reducing fat. An extra educational On-Ramp (basic skills) course is necessary prior to taking CrossFit classes.
크로스핏
크로스핏은 지속적으로 변화하는 기능적 움직임을 통해 근력 강화 및 체력 향상이 목적인 프로그램입니다. 다양성을 추구하며 개인의 신체 능력을 강화하는 데 목표를 둡니다. 이 프로그램에서는 바벨을 사용하여 역도, 파워리프팅 및 체조 동작들을 배우고 이를 통해 근력 강화 및 체지방 감소 효과 등을 기대할 수 있습니다. 크로스핏을 수강하기 위해서는 추가적인 온램프 (사전교육) 코스를 이수하셔야 합니다.
Metcon
BC & CF
Community classes available to both CrossFit and Bootcamp members, with the program based on CrossFit classes.
크로스핏 회원 및 부트캠프 회원 모두 들으실 수 있는 커뮤니티 수업으로 프로그램은 크로스핏 수업을 기반으로 진행됩니다.
HANNAM HEROES
Based on CrossFit benchmark workouts, this high-intensity class lasts for 90 minutes but is open to all members.
크로스핏 벤치마크 운동을 바탕으로 진행됩니다. 90분 동안 진행되는 강도 높은 수업이지만, 모든 회원님들이 참여하실 수 있습니다.
METCON
High-intensity conditioning workouts lasting over 20 minutes are conducted, with expected benefits including improved cardiovascular endurance, muscle strength enhancement, and fat loss.
20분 이상 진행되는 고강도의 컨디셔닝 운동을 진행합니다. 심폐지구력 향상과 동시에 근력 강화, 체지방 감소 효과 등을 기대할 수 있습니다.
Getting Here:
Walk 5 min. from Soon Chun Hyang Hospital bus station or walk 12 min. from Hannam subway station (exit 1).
순천향대학병원 버스 정류장에서 5분 도보 / 한남역에서 12분 도보
Our Address:
크로스핏한남
서울시 용산구 한남대로21길 17,
지하1층(한남동) 04401
CrossFit Hannam,
Yongsan-gu Hannamdaero 21gil 17, B1 Samhwa bldg.
Seoul, South Korea 04401